今日は半期に一度のお楽しみ、ゴールドウィンファミリーセール

会社の後輩たちとの約束前に、ひと回し

集合が引くほど早い土曜朝、逆算するとこの時間からスタート





ローラーのおかずにピッタリな3本ローラー友の会推奨「グレートレース」を視ながら



朝はうまく回らずいつもよりアベ低めもギリギリまで回し倒す

シャワー浴びて着替えて、ソッコー待ち合わせ場所へ


いつものメンバーと落合、今日もウハウハ物色









体調不良で不参戦な嫁にカバンを買って



ちょこっと自分のも買って、後輩たちは爆買い(笑)

因みにオレの戦利品



すべて半額以下(嬉)


車内では、色んなバカ話で盛り上がり、チョー楽しかったイチニチでした♪


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最近消えない前脛骨筋の違和感(シンスプリント)、今日はあまり負担を掛けないよう平地コースをチョイス

今日も東京体育館スタート



そこから2キロ弱(家からだと5.5キロ)で、いつも朝行く代々木公園があるから勝手知ったるコースをペース落として

あまり爪先を上げないようにミッドからベア気味、躓かない程度に終始のんびり


行き帰りにあの「原宿」駅前を通るんだけど、JKやJDなどの若人を掻い潜って走るオッサンひとり、異様な光景(笑)


そんなこんなの17キロ走


戻って、ダウン気味に2100m泳いでtheエンド


疲れもだいぶん溜まってきた感じ。そろそろリフレッシュしなきゃね~

と、ロッカー奥にある無料のマッサージチェアが最近のお気に入り






いつもこれにほぐされてます


そんな、花金nightでした♪


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今日は夜、右前脛骨筋に違和感を引きずりながら回し始めました



いつも寒い部屋、普通に回してるとやけに部屋が曇るなぁ…

…あれ、いつもの除湿器が動いてない(涙)

ただのスイッチ入れ忘れだったんですけどね

寒い部屋で一気に汗かくと、こんなにも湿気ムンムンな事になるとは

終わって、除湿器とエアコンの除湿機能フル回転しときましたよ



恐るべし室内3本ローラー




そんな、夜でした♪


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今日もまたこっからスタート



ただ、いつもと違うのは



痛恨のrunタイツを忘れる(涙)この寒さな中、小学生かよ(笑)


一昨日に続き、ランコースは御所へ

前回ほどではないけど、やっぱり堪えるこのコース。坂がキツすぎで、既に前脛骨筋が痛む(筋肉痛)

今日は6周してみた。信号が1つもないので、自販機に立ち寄るまで10キロ以上はノンストップ


いつかは、宮古島大会までには10周はしてみたいな

そんなんで、戻ってみたら22キロ。もう脚パンパン


でも、上半身は別腹?ダウン的に長水路にドボン。なるべく脚は使わず(バタ足するとつりそう)大きく腕を回してのんびりと2600m


精も根も尽きた感じ、そんな1日でした♪


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今朝も極寒3本からスタート



指悴むわ(涙)


そして夜、整骨院も考えたけど、ここひと月前くらいにテレビで目にして良さげと思い、密林でポチった怪しいカタチしたケアgoods



最近は寝る前、これを使って1日をリセット




イチバンの目的はケツっぺたにある横に走ってる「梨状筋」をほぐす為、この上に乗れば自然と梨状筋に当たり、身体を左右に揺らせばピンポイントでほぐれます


あと取説を見ていくと肩甲骨周り(筋膜はがし)にも効果ありとの事

取説には書いてないけど、オリジナルな使い方をしてみると腸腰筋が悶絶する程ほぐれる事が判明


用途は無限大、これからも色々と試してみたいですね


そんな、NEWケアgoodsなハナシでした♪


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