昨夜は準夜勤で寝るのが遅くなったにもかかわらず、今朝は奇跡の目覚まし前に起床

涼しいうちにひとっ走りと、久々の朝ラン

気温が高くないのは良いのだけど、朝はやっぱり身体が動かない

途中、爆弾落とそうとトイレに駆け込むも、そこにも手持ちもティッシュがなく、家の近くを周回してたもんで一旦帰宅。事なきを得ました(大汗)

リスタートして、いつもの距離を踏んでおしまい



そして、まぁまぁ仕事をして(笑)NO残業dayな夕方



肝臓トレーニング。なりますよね♪


そんな、これぞ夏の朝夜黄金パターンなイチニチでした♪


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連休明け、今日は準夜勤務

起き抜け、回しておきました



いつもよりチョイ長く

朝から暑かったので、トラの穴も蒸し風呂(汗)

三種の神器フル活動で



最近レイアウトを変え、うっすら窓に映るフォームを時折見ながら


朝から、滝汗すぎる3本ローラーでした♪


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今朝は3時半起き→からの葉山一色海岸へ



先ずは海レン



先月まで無かった常設のブイが、新調されて設置されてたので、その間をアップとダウンを含め、こイチ時間3000Mほど気持ち良く泳げた

海レン終わりで、今度はいつものSUP



波が少しずつ上がってきて、洋上に3時間揺られ揺られ体幹キツキツ

天気も良く(良すぎw)久々の海レンを楽しみました♪


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明日から三連休。前日だから飲みに行っちゃおーな気持ちを圧し殺し(涙)そそくさと帰宅、間髪入れず走り出しました

スタート時でまだ30℃、日差しもまだキツい

いつものノンストップコースをゆっくり入り、たかが知れてるペースまでビルドアップ

汗が止まらなーい!

そこを5周の10キロちょい

カメラ持って走ったのに、撮るの忘れてた(涙)


前回のを

明日は朝イチから海るので、早く寝ましょ

そんな、連休前の花金ランでした♪


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昨日果たせなかなかった(笑)夕暮れスイム、本日敢行

手前にある目黒川の夕暮れもびゅーてほー♪



今シーズン初のナイタースイム



と言っても、まだ陽があるから着いてないし

今月から泳ぎを復活させ徐々に慣れてきたせいか、動きも少しずつまとまってきた

にしても、水温高すぎ(涙)連日の猛暑でヌルイぬるい。マメに給水して


それでも距離を短めに、フォームを意識しての2500程


疲れた(泣)


終わって、日中汗だくになったワイシャツを着る勇気もなく(笑)着替えを持参。スラックスに合うソレっぽいUNIQLO



快適快適♪


そんな、sunsetスイミングな夜でした♪




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