オフを取った翌日、まずはトラの穴へ隠る朝



日曜の自走からの3本は、脚もよく動いてくれた



そして夜



最近通い詰めのココでswim

休憩挟みはしたものの、それ以外は泳ぎ通しのtotal4100m


お陰でグッタリWednesday(涙)


そんなオフ明けなイチニチでした♪


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今朝も引くほど早くから、久々の外乗りしてきました

2時間走ってようやくRISING SUN



今日はレースの距離くらいは乗りたい気分

しかし目指した先は、、



前回外乗りしたのは沖縄合宿。このギャップよ(涙)

東京都最西端の駅で折り返し。寒すぎる



帰路は下り基調ながらも



路面凍結が怪しく、慎重に飛ばして



最初で最後のコンビニ休憩



久々のカップ麺、しみるわ~


帰りは向かい風、泣きそうながらも日差しは温かい



そんなこんなで昼前に無事帰宅





バイクレグ分は乗ったけど、ダメージでかい。本番はこの後フルマラソン?凹むわ(大泣)


帰宅してすぐ風呂が沸いていたので(嬉)こイチ時間浸かりまくってましたわ


そんな、久々の自走はグロッキーな午前でした♪


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スキーツアーやら休館日やら、ナンヤカンヤで1週間空いてしまった@とうプー



泳ぎ始め、手足くっ付いてる?ってくらいバラバラな動き

最後の方はチカラ技で少しはマトモに泳げた55分間泳3100m


やっぱswimの練習、、苦手だわ(涙)

真面目に取り組も


そんな、ダメダメ久々swimでした♪


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今夜はこれから飲み

そんなもんで久々の朝run

しかーし、昨夜と一昨日のダメージが(涙)

だので、家の近くのどフラットな周回コースをのんびりとキロ6分程度で

物足りなさもは感じたものの、今日疲れは残せない

お陰で脚スッキリ




さて、心置き無く呑みましょ(笑)


そんな花金でした♪


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今日はスキーの疲れを引きずりながらも、うちの近くにある幹線道路を走って来ました


で、ココを走る時にはラン用のmaskをしてます

もちろんメインとしては排ガス対策ですが、アップダウンばかりなこのコース。ペースも上がれば息苦しくなる

更にはmaskしてると、自然と呼吸制限になってシンドイしんどい

これは一石二鳥になるのでしょうか?坂を登り終わると、maskを剥ぎ取りたくなるくらい(苦)


見た目にも怪しい顔周り(笑)歩行者にガン見されたり

参考画像


それでも暖かいし、排ガス対策にもなって郊外に行かなくとも近場で追い込んだ練習ができるし


実はバイク練習でも利用できます

これからは花粉対策としても効力を発揮してくれるし




見た目は怪しいけど、ヒト目を気にしなければ良くできたmaskです


これ着けて、まだまだ走り込みますよ~苦しいけど(涙)

そんな、幹線道路アップダウンrun必需品なハナシでした♪


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