今日は計画的な有給休暇取得日


朝ハヨから、平日バイクの定番コース「南房総1周」へ出向いて来ました

起終点はみちの駅「保田小学校」



途中、菜の花満開



地元より、やっぱ暖かいんだね


シーサイドラインは、テンションもあがる



海もキレイ。沖縄に負けず劣らず


家からではまず出せない、average30㎞オーバーで111㎞ライド

その後、チョびラン6㎞


みちの駅で入れる風呂に浸かり、疲れも落とした後



海の幸をガッツリ喰って帰宅


天気も良く、気持ちも良かった南房総バイクでした♪





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帰宅途中、家とは逆方向ながら支援先の病院用の定期で行ける



へ、泳ぎに行って来ました

少し混んでいたので、休憩までの一本勝負

周りに気を使いながら、緩急を付けて泳ぎ続ける

意外と短く感じた3600m。脚も攣らず(笑)しかし背中胸はパンパン(涙)

終わって初めて飲んだコレ



ミルクって書いてあるから、牛乳風味かと思ったら酸っぱくて口がビックリ(笑)


そんな、NO残業dayな夜でした♪





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今朝はスッキリ目覚めもよく、準備もスムーズに早めにランstart

……ところがいつもの代々木公園に着く前、モーレツな腹痛に襲われ走れなくなるほど

ただ単に、爆弾を落としたらスッキリ。その後のんびり走っていると

後ろから小中校の後輩にキャッチされ、ランデブー

彼は先々週のフルマラソンで、2時間47分で走るスーパーランナー。ペースを落として貰って(涙)近況報告しながらお喋りラン

終始ハイペースで必死に走り



ただ、歩きの時間もあったのでタイムは平々凡々


夜明けが早くなってきて嬉し~




イチニチ仕事して、帰宅後3本股がりました



中イチニチと言う事もあり、脚はよく動いた



この時間も短く感じた

今日も2部な4時間レン。ご馳走さまでした(汗)





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朝の情報番組みたいなタイトルですが(笑)


今朝は(昨夜から)生憎の天気



そしてイチニチこんな感じ



だから気持ちゆっくりしてから、3本ローラーstart



寝ぼけながらスロースタート。録り溜めてあった番組を、片っ端から再生して

先ずは



10時にLSDっぽく終了


ブランチ摂って寝落ちして、昼過ぎに



久々のココ。元を取らないと(笑)時間もあるし、のんびり沢山泳ごうかなとな

ただ、飛ばすとまた足攣るので



コレたちをプールサイドで待機。時間に追われてないので、今日は給水をこまめに。結果、痙攣せずに済んだ

ここ数年では最長の5600m。腕モゲそう(涙)

帰りに頑張ったご褒美、滋賀産で有名なバームクーヘンをデパ地下で購入。帰宅後ソッコー美味しく戴きましたよ



もう身も心もお腹イッパイいっぱいでしたが、まさかの夕方レンstart@おかわり3本

今度はペースを上げて、DHポジ縛りで

ダゾーンでロードレースのチームTTステージを観ながら。やる気スイッチ入れながら(笑)



で、今日イチニチで3本



こうなりますわな(大汗)


もうすでに、寝落ちしそうです


そんな、よく動いたイチニチでした♪





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今夜は会社(所属先)の酒宴。久々の飲酒。ひと月以上飲んでないかな~


なもんで、朝のうちにと走り出しました

意外と寒かった今朝。気温は6度だとか(ラジオ談)

今日も調子はイマイチ。走ってても遅いしシンドイし

いつもの代々木公園を周回。途中でクッキーバーを補給したら、少しマシになる。それでも全体的に低空飛行(笑)

更にもう一枚ギアを上げたく、ドデカミンcharge


最終的には前回よりはペースよく走れたけど、疲れが溜まっとるな~



最近は、練習でもウエアの下にはカーフガードを装着。感触が何か良いもんで



さ、心置きなく飲むぞー(笑)


そんな花金morningなハナシでした♪





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