今日も酷暑予報。久々にトレランへ

いつも夏場、暑い時期はトレランで山へ入って距離を踏みます。日中、アスファルトの上では踏めない距離を。脚にも優しく、陽差しも遮ってくれるしアップダウンで変化もあって飽きが来ず楽し苦走れるますもんね

スタートは6時前。すでに陽射しがヒリヒリ。久々と言う事もあり、往路は無理せず歩き多目で

道中、トレランナ―には1人も遇わず。こんな早い時間、居るわけ無いか(笑)

いつもの陣場山到着の7時過ぎには、ジリジリ朝日



薄皮パンを2つ頬張ってリスタート

復路は下り基調、ほぼ走りメインで。でもまだ不整地に目が慣れてないから、慎重にゆっくりで

山の中は涼しかったけど、全身ヒタヒタには変わりなく(笑)8時半前には下山


持参した水のタンクで全身洗い流して山をアトに


その帰り道にある、市民屋外長水路プールへ立ち寄りドボン



クールダウンがてらの2100m。キック多めで乳酸除去、、できたかな?余計溜まったか?


昼前にはすべて終え、クルマに乗り込むと



はい、今日も暑い時間を乗り切って、充実したイチニチでした♪


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朝起きたらすでに暑い。そそくさとトラの穴へ避難

室内を快適温度にして、ローラーstart



録り貯めてあった、今朝はトレランレースを視ながら

いくら快適とは言え、120分も回すとまぁまぁな滝汗



外に出てたら、もっと酷い汗と少し身の危険を感じそうな天気だったけど、室内でお茶を濁した(笑)朝でした♪


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今日も暑かったですね~

そんな夜は、いつもの屋外長水路へドボン

中3日、泳ぐコツも少しずつ思い出してきて、今日はロングクルーズな50分間泳2600m



気温は高かったけど、水温はちょうど良く長く泳いでいて気持ち良い


今月はこれくらいのんびりと


そんな、花金ナイトクルージングなハナシでした♪


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今朝は豪雨の雨音で起床。よって朝ランならず

そして夕方、まだ西陽が眩しいなかランstart

ノッケから吹き出す汗。でも室内のあの不快感はナイ



いつもの代々木公園は、この時間でもまだ走ってるヒト歩いているヒトまだまだいるいる

1周半毎に給水をしっかりして

園内を3周して帰路へ。いつもよりヘロヘロ(涙)


最近の復路は、それなりにピッチをあげペースも意識しての16キロ


終わって全身(シューズ含)びしょ濡れ乾いてるトコなし。あれ?雨降ったっけ?なくらい

それでも冬より良いですわな。ケガのリスクも少ないし、身体もよく動く


そんな全身ヒタヒタな夜ランでした♪


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2018.07.11 快適空間3本
昨夜に修理依頼し、即日直してもらったトラの穴のエアコン



長時間まわしてもエラーが無いか試すべく、朝から回してみました



エアコンからは冷たい風が(←当たり前)そして室内も設定温度を維持(←当たり前2)


そして不快の根源だった滝汗も、、



減汗?床に滴る大惨事にはならず。程よい大汗で気持ちよく90分



室内で快適ローラーだなんて、どんだけ箱入りやねん(笑)


それでもトラの穴が涼しくなって、秋に向けて室内トレが快適を取り戻せて良かった良かったなハナシでした♪


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